经验值: 0 用户组: 游客 没沙发了
 找回密码  登录  立即注册
首页 › 每天有奖(求助&答题) › 投票有奖 › 你晚餐平时几点吃？在这个时间段吃晚饭，好处真不少！这 ...
  • 回复
  • 收藏
12345678910下一页
返回列表 发新帖

你晚餐平时几点吃？在这个时间段吃晚饭，好处真不少！这个锦囊快收藏

永不放弃   论坛守护神 楼主 2024-6-17 16:38:08 显示全部楼层 来自:山西


你平时几点吃晚餐？
在“理想时间”吃晚餐，不仅有助于维持健康体重，还有利于血糖健康

晚饭怎么吃更健康？
最好别超过这个时间！

据了解，晚餐吃得晚会导致胰岛素水平低，血糖水平高
建议晚餐吃七分饱，以清淡、容易消化为原则
睡前4小时，尽量不吃任何东西

按照22:00为最佳睡觉时间来计算，最佳的晚饭时间为18:00~20:00
尽量做到细嚼慢咽

胃需要约3小时消化食物
如果吃得太晚，则不要马上睡觉
建议晚饭后至少2小时再入睡
否则睡觉时，胃还在进行消化工作，长此以往，容易导致胃病

改变一下晚餐时间
各个指标都在变好

血脂血糖好了
早点吃晚餐，对次日血糖、血脂代谢都有好处

胃食管反流少了
改善胃食管反流，要先调整好生活习惯
比如，晚餐早点吃，与睡觉间隔充足的时间
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

精神状态好了
经常不按时吃晚饭，难免会产生饥饿感，容易导致心情不愉悦
这样的状态持续久了，会出现体力不支或精神不振作等问题

不容易变胖了
早点吃晚餐，会使人体在睡前消耗部分脂肪量，有助于不变胖
640?wx_fmt=png&from=appmsg

睡眠更好了
晚餐早点吃，身体会有足够的时间消化和吸收食物
如果刚吃完就睡觉，不仅增加肠胃压力，还会影响睡眠质量

血压也有改善
晚餐在全天摄入食物热量中，所占的比例减少，能降低心脏病发生风险

注意！晚餐“6不碰”
最后一个更易中招

暴饮暴食
很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关
比如，暴饮暴食、食用变质食物、饮酒等
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

吃产气食物
豆类、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、面包、柑橘类水果和添加甜味剂的饮料及甜点等
会让人产生腹胀感，影响正常睡眠

过食“重口味”
晚上吃辛辣刺激类食物，辣椒、大蒜及生洋葱等，易让肠胃产生灼烧感，导致腹泻、消化不良等问题
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

过食油腻
排骨汤、猪蹄汤等，脂肪含量很高
胃肠不好、食欲不振的人，通常脂肪消化能力也比较弱，应撇掉部分浮油再喝

喜吃甜品
晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，容易转换成脂肪
长此以往，也有引发心血管疾病的可能
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

“生冷黏硬”
“生冷”，指西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜
“黏硬”，则是指汤圆、年糕、切糕等，不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物


单选投票, 共有 432 人参与投票
您所在的用户组没有投票权限
参与人数 9宝石 +11 收起 理由
axm45678 + 3
星云1842 + 1
大球 + 1
你我双赢 + 1
飒爽 + 1
矿山理财 + 1
fkbpdkl + 1
nwd325q7q + 1
开心星开 + 1 赞一个！

查看全部评分总评分 : 宝石 +11

[发帖际遇]: 罗杰斯对永不放弃 说：“要小心的解读报纸和电视所传播的信息，尽可能的搜集信息，习惯运用你的心智去思考真相可能隐藏在哪里；学习解读每个媒体都存在的偏见，小心政府或特殊利益团体所设的植入性营销陷阱。”永不放弃 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
回复

使用道具 举报

大神点评（91）

最佳答案
832 
喜大普奔   论坛守护神 2024-6-17 16:38:58 来自手机   显示全部楼层 来自:
了解关注。
参与人数 2宝石 +4 收起 理由
永不放弃 + 1
小财神 + 3 解决零回复，赞一个！

查看全部评分总评分 : 宝石 +4

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
1 
nwd2l35fj   活跃之星 2024-6-17 16:43:22 来自手机   显示全部楼层 来自:河北邢台
了解一下
参与人数 2宝石 +3 收起 理由
永不放弃 + 1
小财神 + 2 解决零回复，赞一个！

查看全部评分总评分 : 宝石 +3

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
2 
田猫   活跃之星 2024-6-17 16:44:14 来自手机   显示全部楼层 来自:山东青岛
谢谢分享
参与人数 2宝石 +2 收起 理由
永不放弃 + 1
小财神 + 1 解决零回复，赞一个！

查看全部评分总评分 : 宝石 +2

[发帖际遇]: 神秘人对田猫 说：“在现实世界中，当变化出现的时候，我们不能简单地把它看成好的或是坏的。每次变化都是洗牌，谁能在洗牌中看到机会，谁就能在新的格局下掌握主动。”田猫 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
0 
猪大大   世界首富 2024-6-17 16:44:41 来自手机   显示全部楼层 来自:福建漳州
了解一下
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
永不放弃 + 1

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
17 
步步为营   理财高手 2024-6-17 16:51:07 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
感谢分享
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
永不放弃 + 1

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
121 
老克勒   发帖之星 2024-6-17 16:52:10 显示全部楼层 来自:上海
了解一下
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
永不放弃 + 1

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
97 
YaQin   活跃之星 2024-6-17 16:52:42 显示全部楼层 来自:上海
谢谢分享

点评

绿茶飘香
谢谢分享  详情 回复 发表于 2024-6-17 17:06
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
永不放弃 + 1

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

[发帖际遇]: 神秘人对YaQin 说：“当你有能力选择时，选择比努力更重要；当你没能力选择时，努力比选择更重要。”YaQin 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
0 
月半   活跃之星 2024-6-17 16:57:52 来自手机   显示全部楼层 来自:泰国
自律很难
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
永不放弃 + 1

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
0 
绿茶飘香   世界首富 2024-6-17 17:05:51 来自手机   显示全部楼层 来自:四川成都
科学生活

点评

绿茶飘香
谢谢分享，  详情 回复 发表于 2024-6-17 17:06
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
永不放弃 + 1

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

[发帖际遇]: 林肯对绿茶飘香 说：“任何想有所作为的人，绝不会把时间浪费在和人争执上。”绿茶飘香 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
回复 支持

使用道具 举报

查看下一页
返回列表
12345678910下一页

发表回复

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版奖励规则

HOT • 推荐

永不放弃论坛守护神

关注14

粉丝636

帖子123031

发表帖子