想要健康长寿，做好4点调整很重要

实现财务自由 · 2024-7-16 07:20:58

不少老人，尤其是70岁后的老人，会想着自己年纪大了，抗衰老已经不重要了，生活怎样将就就怎样来。但其实不是的，良好的生活习惯有助于提高老年生活质量。

哈尔滨医科大学附属第一医院康复医学科医师姜波表示，在衰老来袭时，做好这4件事可以让你更好更从容地面对。

1.乐观心态很重要

心理状态对于一个人的健康有很大的影响，长期郁郁寡欢、闷闷不乐的人看起来会比其他人要衰老不少。

生活中要学会给自己减压，多出去走走、与人交流，让自己的情绪保持乐观。

2.饮食健康不能忘

饮食也和健康之间离不开关系，老年人在生活中要注意饮食以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜。

不要大量摄入过咸、油腻以及糖分含量高的食物，否则很容易导致身体肥胖，给健康带来不必要的负担。

3.生命在于运动

“生命在于运动”这句话相信大家都听说过，但很少有人长期坚持运动。

坚持运动可给健康带来很大的获益，运动不一定要装备多好、时间多充足，在闲暇的时候出去散散步或者是简单地打一套太极拳，都是很好的运动。

4.良好睡眠少不了

人的一生中约有1/3的时间需要在睡眠中度过，可见睡眠对于人的重要性。

日常要注意养成早睡早起的好习惯，睡前不要喝浓茶、剧烈运动、玩手机，保持每天8小时左右的睡眠时间。

衰老虽然难以避免，但我们可以养成良好的生活习惯，来减少疾病的发生，同时让自己的身体更加健康有抵抗力。

小富 · 2024-7-16 07:21:03

乐观心态，饮食健康，生命运动，良好睡眠

nwd7km3snc · 2024-7-16 07:22:30

了解一下

三江源 · 2024-7-16 07:22:36

了解了解

nwd2l35fj · 2024-7-16 07:22:46

了解一下

三江源 · 2024-7-16 07:23:08

了解一下

幸福阳光 · 2024-7-16 07:26:59

习惯了就好

实现财务自由 · 2024-7-16 07:27:00

想要健康长寿，做好4点调整很重要

老克勒 · 2024-7-16 07:34:06

生命在于运动

nwd7p7macz · 2024-7-16 07:37:12

有道理。

想要健康长寿，做好4点调整很重要

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