三伏天，这些看似养生的行为其实可能伤身！进来自查

永不放弃 · 2024-7-19 17:44:39

热热热！进入三伏天，全年最热的时候也到了
“三伏贴”人人都能贴吗？三伏天晒背真的管用吗？
这些你以为的养生妙招
可能在帮你“养病”

三伏天，这5个养生“坑”千万别踩

01、“三伏贴”并非“万能贴”
医生介绍
“三伏贴”对冬季常发的感冒、气管炎、咳嗽、慢阻肺、哮喘等，可以起到冬病夏治的作用
但“三伏贴”并非“万能贴”，这些人群不适合
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肺炎及多种感染性疾病急性发热期不适宜“三伏贴”治疗；
有严重心肺功能疾病患者、对药物过敏者、皮肤有破损者、疾病发作期（如发烧、正在咳喘等）患者不宜进行贴敷治疗；
2岁以下孩子由于皮肤娇嫩，贴敷容易引起感染，也不宜进行这项治疗。

医生提醒
“三伏贴”并不是贴敷越久越好。贴敷时间一般成人6小时，儿童2~4小时。可根据个体差异适当调整

02、不是人人都适合晒背
三伏天晒背与“三伏贴”原理相似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用
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但这两类人群应当避免晒背
一是对紫外线过敏的人群

二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，这类人往往容易上火，咽喉肿痛、大便秘结等，晒背可能会加剧不适症状
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此外，有基础病的人群，尤其是患有高血压、冠心病等疾病的人群，以及孕妇、幼儿，正常晒太阳即可，不用刻意晒背

03、这三类人不适合“夏吃姜”
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”
“三伏”期间，生姜成为了很多人的养生美食
吃生姜可以起到增进食欲、祛寒暖身，消毒杀菌等作用，好处多多
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医生提醒
“夏吃姜”并不适合所有人（详情）
阴虚体质者、内热较重者，暑热感冒或风热感冒者要慎食

04、并非出汗越多越祛湿
俗话说“冬练三九，夏练三伏”
三伏天适合剧烈运动吗？出汗越多，祛湿减肥的效果越好？
错❌❌❌
出汗过多会耗伤人体阳气和津液，对身体造成伤害
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专家提醒
夏季运动要避开高温时段，最好选择气温较低的时候，在阴凉的地方进行运动
运动方式以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量运动为主，只要适当出汗就可以了~

05、绿豆汤不能当水喝
三伏天，适当喝绿豆汤可以清热消暑
但长期大量饮用容易伤脾胃
正确的饮用方式为避开空腹状态，一周喝1~2次，每次一碗
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脾胃较差者以及高血压、高血糖等慢性疾病患者，应当尽量少喝绿豆汤

三伏天做好这6件事，这个夏天更健康

养气：西洋参能补气养阴、清热生津，出汗过多者和易疲惫、心慌的人群，可以用西洋参泡水喝。
养心：可以多吃一些红色食物，如西红柿，来预防心脏病、动脉硬化。想要获取更多番茄红素，做熟了再吃更好哦~
健脾祛湿：夏天肚子胀、消化不好、吃饭没胃口时，可以饮用陈皮茶来健脾祛湿。但胃酸过多、气虚、燥咳人群不宜饮用。

解暑：可以一周喝1~2次西瓜翠衣绿豆汤来解暑祛湿，但脾胃虚寒、肾虚者不宜饮用。
清火：可以取20根莲子心搭配适量绿茶，用开水冲泡后饮用，起到清心火的作用，但脾胃虚寒者不宜饮用。
安眠：可以食用酸枣仁粥来滋阴养血、安神，但实邪郁火或大便易溏稀者不宜食用。

看完记得转发给家人、朋友，一起健康度夏！

鱼羊鲜 · 2024-7-19 17:45:49

谢谢分享

喜大普奔 · 2024-7-19 17:49:57

了解关注。

nwdvsputj · 2024-7-19 17:57:00

谢谢分享

水墨雪 · 2024-7-19 18:05:34

谢谢分享。

月半 · 2024-7-19 18:07:41

学一点养生知识

东方永恒 · 2024-7-19 18:11:39

很实用的

nwd3v94aj · 2024-7-19 18:14:31

了解一下

白话 · 2024-7-19 18:21:00

了解了解

nwdyc42lq · 2024-7-19 18:40:03

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三伏天，这些看似养生的行为其实可能伤身！进来自查

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