现代人如何高效休息？中医养生的三点原则

无懈可击 · 2024-7-26 09:50:44

现代人竞争非常激烈，绝大多数人都时刻感受到巨大的压力。压力越大，也就意味着消耗更多，身体也就需要更搞笑的休息方式，这样才能保证身体不至于被“压垮”？

那么，怎么才能让休息也变得更高效起来，从而彻底释放和环节生活中无处不在的压力呢？

客观点说，我们现在面临的压力，有相当一部分都是“自作自受”。比如很多人都以忙碌为由，让自己每天都忙得焦头烂额，其实扪心自问，我们真的就是片刻都无法停歇吗？显然不是。

不管再怎么忙的人，每天多少也会有很多三五分钟、十来分钟的空隙，有时候甚至不乏半小时一个小时的自由发挥时间。

也就是说，时间就像海绵里面的水，挤挤总会有的。只要你懂得怎么高效地去休息，如何更好地利用这些空闲时间，就能更好地让自己的身体得到休整，从而轻装上阵。

从奥义的角度来分析，我们的生活中，至少有如下三点值得好好整理：

1、动得太多的人，记得静坐，才能动静相得：

这主要是一些服务行业的人，比如门诊的医生，一旦忙起来，就可能半天、至少两三个小时连续连轴转，连坐下来歇口气喝口水的时间都没有。

就这样脚不停手不住，脑子还不能停下思考，几个小时下来，确实会让人身心俱疲。

但即使这样，完全可以在中途休息个三五分钟，不用特意去做什么，就那么静坐在椅子上，闭上眼睛，眼观鼻鼻观心地深呼吸。

可以半眯着眼睛看着自己的腹部随着呼吸而起伏，随着呼吸渐渐平稳乃至深远悠长，你的心神就能够慢慢安定下来。

三五分钟之后，你就会发现记的精神和思维有一种焕发一新的感觉，做起事来的效率自然也提升了。

这就是动中求静的休息方式，也是高效休息的便捷手段，生活或者工作情况类似的朋友，可以这样试试。

2、静得太久的人，需要运动，才能激发阳气：

这种情况的人，现在更为常见。比如从自文字、数据类型工作的人，或者编程计算机相关的人，每天一上班坐在电脑前，八小时工作之外，很多人还可能要加班到深夜。

可以说，连续超过三个小时的坐着不动，不用太久，这个人身上的好些关键部位，如颈椎、腰椎等等，肯定是会出问题的。

如果不加注意，年轻人或许短时间还看不到明显异常，但经年累月之后就真的积重难返了。

对于这类情况的人，显然是“静”得太多，他们最需要的就是要让身体动起来。

比较简单的做法，就是每隔一个小时之后，就起身走动一下。即使不能去室外，也尽可以在室内活动，比如自己去茶水间倒杯茶、上个厕所什么的。

如果有条件的人，还可以在休息室活动拉伸一下身体。

传统的八段锦就是不错的“动”法，每做一遍也就十分钟左右，做完之后就会觉得，自己全身的肌肉都被唤醒了，那些僵硬的筋骨，又像上了润滑油一般敏捷起来。

3、晚上睡觉前，多用耳朵少用眼，安神助眠：

现代人有一个很普遍的现象，那就是睡眠质量的变差，失眠、睡不安稳等等，都是很多人的一块心病。

想要保证良好的睡眠质量，睡前一段时间的行为习惯是很重要的，入睡前，先闭上眼睛，能更快促进阳气内潜。

认为，阳入于阴则寐。闭上眼睛“导引”阳气内潜，也就能更快递促进随眠。

如果还有一些未尽事宜，闭上眼睛的同时，我们可以充分利用耳朵，如听听故事、音乐，或者语速舒缓的评书，

如果精力还比较旺盛，或者精神偏于兴奋状态，可以听点逻辑上比较复杂的哲学和外语，能消耗掉一定的脑力，让你产生疲惫感而入睡。

当然，卧室的环境也很重要。遮光性好的窗帘，适宜的室内温度，除了自己特意播放的音频之外，尽量少一些杂音，能让我们更快入睡、睡得安稳。

睡眠质量好了，尤其是深度睡眠的时长得到修复之后，身体就能得到充分的休息，对于健康是非常有意义的。

总而言之，现在有人说自己压力大身体疲惫不堪，主要还是没有休息好。不管怎么忙碌的人，如果能做好上述三点，相信你就可以获得更好的休息。

nwdlakc3j · 2024-7-26 09:52:17

保养身体

YaQin · 2024-7-26 09:52:43

高效休息

天天呵呵 · 2024-7-26 09:57:38

平时注意

开心星开 · 2024-7-26 12:19:59

高效休息

nwd3u4747 · 2024-7-26 13:43:23

了解一下

浅浅一笑 · 2024-7-27 18:05:48

谢谢分享

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