吃东西有这几个习惯，小心养生变伤身！现在改掉还不晚

永不放弃 · 2024-7-28 15:57:38

“多喝热水”“趁热吃”
生活中，你是不是经常听到这些话？
注意了，这些习惯可能让你从养生变伤身
快来自查

当心“病从口入” 食管癌偏爱这几个习惯

1.喜欢烫食
医生介绍
口腔最高的耐受温度约为60~65℃，吃烫食会使食管黏膜的上皮细胞出现水肿

进食65℃以上的热饮、食物，会增加患食管癌的风险
那么，吃东西、喝水多少温度才合适？
专家建议最好不要超过45℃
平时吃东西不要太着急，放一放，凉一凉，用嘴巴抿一下，觉得不烫嘴就可以了

2. 爱吃腌菜
咸鱼、腊肠、酸菜、豆酱、腌萝卜等，腌制食物中多数含有亚硝胺，这也是诱发食管癌的重要因素
医生提示
平时适当吃一些腌菜问题不大，但不建议每天大量吃腌菜
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3.狼吞虎咽
吃饭太快也可能增加癌症风险？
医生介绍
吃饭过快会使食物得不到充分咀嚼，从而对食管黏膜造成擦伤
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此外，吃粗糙和偏硬的食物，也容易损伤食管黏膜上皮，引发急性炎症
久而久之，很可能转为慢性炎症，增加患食管癌风险

4.吸烟饮酒
吸烟几乎跟所有的肿瘤都密切相关，包括食管肿瘤、胃肿瘤等
同时，如果长期、循环往复地喝酒，也会对食管黏膜造成损伤
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此外，医生提醒
吃过夜、发霉的食物，也是食管癌的危险因素，在夏天尤其要注意

出现这3 种症状，可能是食管癌预警

1.进行性吞咽困难
医生提醒
如果每次吃饭喝水，都有明显的哽噎感，且哽噎的症状越来越重
要警惕是否因为食管长了肿瘤，引起梗阻
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2.胸背疼痛
食管癌的疼痛，往往发生在食管癌偏晚期
是由于侵犯后胸壁神经引起的疼痛，这种疼痛是持续存在的，而且与进食相关
哽噎感加重时，疼痛也会加重
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3.声音嘶哑
食管癌有一个典型特点，就是沿着食管周围淋巴结转移
由于淋巴结转移往往在上纵隔两侧，旁边是支配声带的两根喉返神经，肿大的淋巴结压迫喉返神经，就会造成声音嘶哑
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如何预防食管癌？管住嘴很重要！

医生提示
食管癌筛查的常见方法有造影检查、胃镜检查、CT检查

哪些人群是食管癌的高危人群？

年龄大于45周岁

1、生活在食管癌高发地区

2、有家族食管癌聚集现象

3、喜欢吃烫食和腌制食品

4、食管有癌前病变

日常生活中，我们应该如何避免“病从口入”？
医生建议，平时养成这5个好习惯

01、吃新鲜的食物
尽量远离腌制、熏制和烧烤食品，少吃太辣的食物。麻辣烫、火锅、烧烤等往往又烫又辣，不建议常吃。

02、别吃烫食，戒烟忌酒
少食用太热的食物和饮料，汤、茶不妨等凉一些再喝。

03、细嚼慢咽
吃饭不能太急，20~30分钟吃完为宜。

04、不吃霉变食物
不要存放过多食物，不吃腐烂变质的食物。

05、适当“偏食”
研究表明，适当吃一些食物有助预防食管癌，比如全谷物、西兰花、卷心菜、萝卜等。此外，绿叶菜的摄入量增加，会使包括食管癌在内的多种癌症风险下降。

老克勒 · 2024-7-28 16:01:00

了解一下

天下中心 · 2024-7-28 16:01:24

了解一下

YaQin · 2024-7-28 16:01:27

谢谢分享

西班老牙 · 2024-7-28 16:04:37

是得小心

nwd7kw2af2 · 2024-7-28 16:08:22

热热婷婷

小马甲 · 2024-7-28 16:12:55

了解了解

nwd7k9xeux · 2024-7-28 16:20:04

今天中午

红旗飘扬 · 2024-7-28 16:27:53

几个习惯

恒久 · 2024-7-28 16:34:12

谢谢你们

吃东西有这几个习惯，小心养生变伤身！现在改掉还不晚

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