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吃东西有这几个习惯,小心养生变伤身!现在改掉还不晚

永不放弃   论坛守护神 楼主 2024-7-28 15:57:38 显示全部楼层 来自:山西
“多喝热水”“趁热吃”
生活中,你是不是经常听到这些话?
注 意 了,这些习惯可能让你从养生变伤身
快来自查

当心“病从口入” 食管癌偏爱这几个习惯

1.喜欢烫食
医生介绍
口腔最高的耐受温度约为60~65℃,吃烫食会使食管黏膜的上皮细胞出现水肿

进食65℃以上的热饮、食物,会增加患食管癌的风险
那么,吃东西、喝水多少温度才合适?
专家建议最好不要超过45℃
平时吃东西不要太着急,放一放,凉一凉,用嘴巴抿一下,觉得不烫嘴就可以了

2. 爱吃腌菜
咸鱼、腊肠、酸菜、豆酱、腌萝卜等,腌制食物中多数含有亚硝胺,这也是诱发食管癌的重要因素
医生提示
平时适当吃一些腌菜问题不大,但不建议每天大量吃腌菜
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3.狼吞虎咽
吃饭太快也可能增加癌症风险?
医生介绍
吃饭过快会使食物得不到充分咀嚼,从而对食管黏膜造成擦伤
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此外,吃粗糙和偏硬的食物,也容易损伤食管黏膜上皮,引发急性炎症
久而久之,很可能转为慢性炎症,增加患食管癌风险

4.吸烟饮酒
吸烟几乎跟所有的肿瘤都密切相关,包括食管肿瘤、胃肿瘤等
同时,如果长期、循环往复地喝酒,也会对食管黏膜造成损伤
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此外,医生提醒
吃过夜、发霉的食物,也是食管癌的危险因素,在夏天尤其要注意

出现这3 种症状,可能是食管癌预警

1.进行性吞咽困难
医生提醒
如果每次吃饭喝水,都有明显的哽噎感,且哽噎的症状越来越重
要警惕是否因为食管长了肿瘤,引起梗阻
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2.胸背疼痛
食管癌的疼痛,往往发生在食管癌偏晚期
是由于侵犯后胸壁神经引起的疼痛,这种疼痛是持续存在的,而且与进食相关
哽噎感加重时,疼痛也会加重
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3.声音嘶哑
食管癌有一个典型特点,就是沿着食管周围淋巴结转移
由于淋巴结转移往往在上纵隔两侧,旁边是支配声带的两根喉返神经,肿大的淋巴结压迫喉返神经,就会造成声音嘶哑
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如何预防食管癌?管住嘴很重要!

医生提示
食管癌筛查的常见方法有造影检查、胃镜检查、CT检查

哪些人群是食管癌的高危人群
年龄大于45周岁
1、生活在食管癌高发地区
2、有家族食管癌聚集现象
3、喜欢吃烫食和腌制食品
4、食管有癌前病变

日常生活中,我们应该如何避免“病从口入”?
医生建议,平时养成这5个好习惯

01、吃新鲜的食物
尽量远离腌制、熏制和烧烤食品,少吃太辣的食物。麻辣烫、火锅、烧烤等往往又烫又辣,不建议常吃。

02、别吃烫食,戒烟忌酒
少食用太热的食物和饮料,汤、茶不妨等凉一些再喝。

03、细嚼慢咽
吃饭不能太急,20~30分钟吃完为宜。

04、不吃霉变食物
不要存放过多食物,不吃腐烂变质的食物。

05、适当“偏食
研究表明,适当吃一些食物有助预防食管癌,比如全谷物、西兰花、卷心菜、萝卜等。此外,绿叶菜的摄入量增加,会使包括食管癌在内的多种癌症风险下降。


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老克勒   发帖之星 2024-7-28 16:01:00 显示全部楼层 来自:上海
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天下中心   世界首富 2024-7-28 16:01:24 来自手机   显示全部楼层 来自:新疆昌吉回族自治州
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YaQin   活跃之星 2024-7-28 16:01:27 显示全部楼层 来自:上海
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西班老牙   世界首富 2024-7-28 16:04:37 显示全部楼层 来自:上海
是得小心
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nwd7kw2af2   连续发布无意义内容 2024-7-28 16:08:22 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
热热婷婷
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小马甲   论坛首富 2024-7-28 16:12:55 来自手机   显示全部楼层 来自:山东青岛
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nwd7k9xeux   连续发布无意义内容 2024-7-28 16:20:04 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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红旗飘扬   世界首富 2024-7-28 16:27:53 来自手机   显示全部楼层 来自:
几个习惯
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恒久   世界首富 2024-7-28 16:34:12 来自手机   显示全部楼层 来自:福建厦门
谢谢你们

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谢谢分享  详情 回复 发表于 2024-7-28 16:58
谢谢分享  详情 回复 发表于 2024-7-28 16:58
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[发帖际遇]: 莎士比亚对恒久 说:“金钱是个好兵士,有了它就可以使人勇气百倍。”恒久 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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