[已解决]平时吃的盐越多，钙流失的越多吗？

nwdlshlm7 · 2025-2-25 08:19:59

平时吃的盐越多，钙流失的越多吗？

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飒爽

2025-2-25 08:30:36

平时吃的盐越多，钙流失的越多吗？
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fkbpdkl · 2025-2-25 10:11:21

是的，盐（钠摄入量）越多，钙的流失也会增加，主要原因如下：

1. 盐会促进钙的排泄

当你摄入过多的钠（Na+），肾脏在排出多余钠的同时，也会增加钙的排泄，导致尿钙流失。研究表明，每摄入 2300mg 的钠（约6g食盐），可能会额外导致40-60mg的钙通过尿液流失。如果长期高盐饮食，可能会影响骨骼健康。

2. 影响骨骼健康，增加骨质疏松风险

长期高盐饮食可能会导致骨钙流失，增加骨质疏松的风险，尤其是中老年人、女性和钙摄入不足的人更容易受到影响。

3. 影响肠道对钙的吸收

过多的盐还可能影响小肠对钙的吸收效率，进一步减少体内可利用的钙。

如何减少钠对钙流失的影响？

✅ 控制盐的摄入：世界卫生组织（WHO）建议成年人每天盐摄入量不超过5g（约一小勺）。

✅ 补充足够的钙：每天保证800-1000mg钙（如牛奶、豆制品、坚果、深色蔬菜等）。

✅ 多喝水：有助于减少肾脏对钙的过度排泄。

✅ 多吃高钾食物：如香蕉、土豆、绿叶蔬菜，钾有助于减少钠的负面影响。

高通LTE技术 · 2025-2-25 09:23:25

是的，平时吃的盐越多，钙流失的也越多。这主要是因为盐中的钠成分会与钙在肾脏的排泄过程中产生竞争，导致更多的钙通过尿液排出体外。这种过程被称为钠钙竞争性排泄。因此，过多的盐摄入不仅会导致钙的直接流失，还会增加骨质疏松症的风险，因为身体为了满足生理需求，可能会从骨骼中调动更多的钙来维持血液中钙的正常浓度。

答案解析：

平时吃的盐越多，钙流失的越多。这种说法有充分的科学依据，高盐饮食是导致钙流失的重要因素之一。

飒爽 · 2025-2-25 08:30:36

平时吃的盐越多，钙流失的越多吗？
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喜大普奔 · 2025-2-25 08:20:24

关注一下。是的，平时吃的盐越多，钙流失的也越多。这主要是因为盐中的钠成分会与钙在肾脏的排泄过程中产生竞争，导致更多的钙通过尿液排出体外。这种过程被称为钠钙竞争性排泄。因此，过多的盐摄入不仅会导致钙的直接流失，还会增加骨质疏松症的风险，因为身体为了满足生理需求，可能会从骨骼中调动更多的钙来维持血液中钙的正常浓度。

答案解析：

平时吃的盐越多，钙流失的越多。这种说法有充分的科学依据，高盐饮食是导致钙流失的重要因素之一。

为什么高盐饮食会导致钙流失？

这主要与钠和钙在肾脏中的代谢过程有关：

钠钙竞争性排泄：肾脏是调节体内电解质平衡的重要器官。当摄入过多的盐(化钠)时，肾脏需要排出多余的钠离子。在肾小管中，钠离子的重吸收过程与钙离子的重吸收过程存在竞争关系。当钠离子排泄增加时，会抑制钙离子的重吸收，导致更多的钙随尿液排出体外。

增加尿钙排泄：高钠摄入会增加尿液中钙的浓度。研究表明，每摄入2300毫克钠(约等于6克盐)，尿钙排泄量会增加20-60毫克。长期高盐饮食会导致持续的钙流失。

影响骨骼代谢：高盐饮食不仅增加尿钙排泄，还可能直接影响骨骼的代谢。高钠摄入可能：

刺激破骨细胞活性：破骨细胞负责分解骨骼，释放钙进入血液。高钠摄入可能刺激破骨细胞的活性，加速骨骼的分解。

抑制成骨细胞活性：成骨细胞负责合成新的骨骼。高钠摄入可能抑制成骨细胞的活性，减缓骨骼的形成。

影响钙调激素：高钠摄入可能影响甲状旁腺激素(PTH)和维生素D等调节钙代谢的激素水平，进而影响钙的吸收和利用。

w7kk37apc3p7 · 2025-2-25 08:20:22

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落日 · 2025-2-25 08:20:32

少吃盐！

向着太阳 · 2025-2-25 08:29:23

做菜放盐

nwd4qh443 · 2025-2-25 08:36:03

是的，平时吃的盐越多，钙流失的也越多。这主要是因为盐中的钠成分会与钙在肾脏的排泄过程中产生竞争，导致更多的钙通过尿液排出体外。这种过程被称为钠钙竞争性排泄。因此，过多的盐摄入不仅会导致钙的直接流失，还会增加骨质疏松症的风险，因为身体为了满足生理需求，可能会从骨骼中调动更多的钙来维持血液中钙的正常浓度。

异域飞翔 · 2025-2-25 08:45:46

吃的盐越多

star123 · 2025-2-25 08:46:21

不知道了

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