避免夏季养生常见的误区夏季养生常见的误区如下：饮食方面过度贪 ...

避免夏季养生常见的误区

夏季养生常见的误区如下：

饮食方面

过度贪凉：很多人认为吃冷饮、喝冰镇饮料能解暑，但夏季人体阳气浮越在外，体内阳气相对不足，过多食用生冷食物会直接损害脾胃阳气，导致食谷不香、消化不良、大便不成形等症状，甚至引发胃脘部疼痛和腹泻。

蔬果当饭：虽然水果富含维生素和水分，但多数性偏寒凉，且含糖量高，过量食用不仅伤脾胃，还可能导致血糖波动。中医建议水果摄入应适量，每日200-350克为宜，且最好在两餐之间食用。

绿豆汤当水喝：绿豆汤虽有清热解暑的作用，但绿豆性寒，过长时间饮用，易伤脾胃。阳虚体质或体内偏寒凉的人，如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。

生活习惯方面

贪凉饮冷：夏季人们常待在空调房中，或长时间吹风扇，导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

出汗后立即洗澡：运动后或出汗后，人体毛孔处于张开状态，此时用冷水洗澡，毛孔会骤然收缩，体内的热量散发不出去，可能导致中暑、感冒等疾病。建议出汗后先用毛巾擦干，休息10分钟再洗温水澡。

过度锻炼：人们常说“冬练三九、夏练三伏”，但夏季高温下剧烈运动易中暑，耗气伤津，加重心脏负担。应选择清晨或傍晚进行散步、太极拳等舒缓运动，以微微出汗为宜。

其他方面

晨练过早：夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期，且绿色植物附近积存了大量的二氧化碳，对人体健康不利。夏季晨练的时间不宜早于6点。

空调温度过低：空调温度最好跟外面温度相差不超过8℃，长时间待在温度过低的空调房中，会导致免疫力下降，更容易感冒。

三伏贴一贴包治百病：三伏贴的药物是根据患者身体体质状况调配的，且不同疾病贴敷的穴位也不同，仅凭生活常识和网上查询的“理论知识”不够严谨，治疗效果难免不理想，甚至会出现不良反应。

注意保暖

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