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几点睡才算熬夜?最佳睡眠时间是多少?8个真相早知道早好

浅浅一笑   发帖之星 楼主 2023-3-22 07:41:02 显示全部楼层 来自:河南
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于是在某个失眠的夜晚
这篇大作诞生了
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每个人失眠的原因都不相同,对症处理才是最有效的。但也有一些通用的助眠方法,大家可以参考一下。
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保持睡眠环境舒适安静,昏暗的环境更有利于刺激褪黑素分泌,促进睡眠。
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可以做一些舒缓活动,例如瑜伽、正念冥想、听轻音乐等等,让身心保持放松状态。
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睡前不喝刺激性饮料,例如浓茶、咖啡等等。少吃高脂肪的食物,不利于消化影响睡眠。
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如果你在床上躺了半小时,依然毫无睡意,就不要强迫自己入睡,也不要去看时间避免增加焦虑。
此时你可以起床做些事情放松放松,直到困意来袭再去睡觉。
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大神点评(2)

nwdvcgegu   世界首富 2023-3-22 09:06:55 显示全部楼层 来自:北京
好好睡觉觉
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旭日东升820313   世界首富 2023-3-22 09:28:06 显示全部楼层 来自:陕西安康
信息及时
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