中医养生①春季养生要注意这几点~

  “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。”出自《黄帝内经·四气调神大论》。我们老祖宗的智慧结晶是什么意思呢？

“春三月，此谓发陈。”指的是春季阳气逐渐兴旺，天地万物开始生长茂盛的时期。在这个时期，人们也应该遵循自然规律，采取适当的养生方法，以调养身心，增强机体的抵抗力和免疫力。

“天地俱生，万物以荣。”这句话意味着春季是一个生机勃勃、充满活力的季节，万物都开始生长茂盛。人们应该充分利用这个时期的阳气，通过适当的养生方式来调节身心，保持健康。

春季养生主要抓住两点：升发阳气、调顺肝气

立春过后，万物复苏，此时，人体内的阳气也随着春天的到来向上向外升发，因此我们在精神、饮食、起居、运动、补养等方面要顺应阳气升发这一特点，在调摄养生中要注意保护阳气。

穿衣方面

俗话说“春捂秋冻”，不要过早减衣，保护好腿脚及下半身；

起居方面

《黄帝内经》指出，春季适宜夜卧早起，这里的夜卧并不是提倡大家熬夜，建议晚上十一点前睡觉，早上六七点起床，提高睡眠质量；

运动方面

节奏和缓，以“微汗”为好，避免大汗伤肝阳、心阳；

多晒太阳

春季太阳光比较弱，此时晒太阳是补充阳气最直接、最有效的方法之一；

每天梳头百下

《养生论》说“春三月，每朝梳头一二百下”，春天阳气升发，有向上向外升发的特点，故春天梳头，正符合这一季节养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用；

调顺肝气

按五行学说，春属木，与肝相应，中医认为肝主情志。因此，在春季养生方面，主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”；

心情开朗

要想强健肝脏，首先要学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气顺调；

饮食方面

增甘少酸，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，应多吃洋葱、姜、蒜、芹菜等绿色果蔬；可根据自己的爱好，挑选玫瑰花、菊花、或是枸杞适量，代茶饮，有养肝的功效；

泡脚

泡脚的最佳时间是在每晚7-9点，可加速全身血液循环，促进睡眠，达到滋养作用。