【中医科普】春季养生怎么养？中医有妙招！

春捂秋冻，不生杂病

春天补阳气有很多方法，比如保暖、多晒太阳、多运动、穴位按摩、艾灸、药物调理、泡脚等等。

首先要做好保暖，“春捂秋冻，不生杂病”。

人体同自然界一样，也是在春天开始复苏，使人体从“冬眠”的状态开始活跃起来。

初春时节经常有寒流和强冷空气南下，导致气温急剧下降，出现乍暖乍寒的情况，人体的阳气开始趋向于表，对寒邪的抵抗能力有所减弱。

初春季节人体易为风邪所侵，在这种情况下，如果过早脱掉厚衣服，就很难适应这种冷暖变化，会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。

因此应适当“春捂”来保暖。

“春捂”要捂下身，上身衣物可以略减，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。

总的来说，春捂的精髓即是根据天气变化和自身素质适当“递减衣物”，以保护初萌的阳气，体感以自觉温暖、不出汗为宜。

春季养阳，重在养肝

“春与肝相应”，是说春季的气候特点与人体肝脏有着密切的联系。

中医学养生理论认为肝有调节气血、调畅情志疏理气机的作用。

早起伸懒腰、多散步，休息时踏青出游；食用荠菜、芹菜、菊花苗等都有疏肝、润肝、舒展气机的作用，从而达到养阳的目的。

多晒太阳

按摩、足浴、体操

春季饮食

春季适宜进食一些辛温升散的食品，如麦、枣、豉、韭、葱、香菜等。

生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃之阳气。

少吃酸味，春天肝气旺盛，如果再多吃酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化不良，影响健康。

宜吃的蔬菜如土豆、南瓜、春笋，水果有桃、李、枇杷、无花果、草莓等，荤菜有鱼、牛肉、虾、鸡肉等。