今日小满｜小满宜养阳宁心，健脾祛湿

无懈可击 · 2023-5-21 08:01:42

21日15时08分，咱们走进夏季第二个节气——小满。

每年5月20日-22日之间，太阳到达黄经60°时为小满。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小的盈满。”

小满时节，我国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但尚未成熟。

谚语有“小满大满，江河渐满。”南方常会出现持续大范围的强降水天气，江河湖塘渐渐满了。

小满宜养阳宁心

小满后，各地陆续进入夏季。对于人体来说，阳气逐渐旺盛，呈现向外、向上发展的趋势，阳气浮于体表而旺盛于体表，因此体内的阳气相对不足。

武汉市中医医院心血管病科副主任医师杨冯静提醒，小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚会较凉，气温日差较大，尤其是降雨后气温下降更明显，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应顺应＂春夏养阳、秋冬养阴＂的原则，小满时节暑气还未过于猛烈，把握此时，养好阳气，尤其对于寒性体质、冬季容易生病的人来说，更为重要。

杨冯静表示，夏季火旺，对应人的五脏为心，此时最宜颐养心神。中医认为“百病生于气”、“火气通于心”，炎热的夏季，新陈代谢开始增快，能量消耗增多，你会莫名其妙的出现心烦、焦躁、烦闷等负面情绪。情绪波动较大会引发高血压病、冠心病、失眠等疾病，如果不及时发现、及时调节，会影响身心健康。

现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经、内分泌、免疫系统互相联系，互相影响，因此要顺应季节变化，注重保养心脏，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。可多参与一些户外活动，在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

小满宜健脾祛湿

武汉市中医医院脾胃肝胆病科主治医师许话提醒，小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜造成的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。在炎炎夏日预防内热的有效方式，就是规律作息，避免熬夜。

许话表示，进入小满节气后，天气变得闷热潮湿，中医认为，脾喜燥恶湿，过湿对**功能不利，一方面外界暑湿增多，另一方面酷热高温，人们开始喜欢冷饮，导致湿气侵入身体，湿邪黏腻，就像河道里的淤泥影响水利运行，湿气困脾，人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起水肿、食欲不振、身体沉重、疲倦乏力、大便粘滞、舌苔厚腻等。

此时饮食调养宜以健脾胃祛湿为基本原则，少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类等。建议常吃具有清热利湿、清暑祛湿、健脾和胃的食材，如赤小豆、绿豆、薏苡仁、丝瓜、黄瓜、苦瓜、荸荠、黑木耳、藕、番茄等，少吃虾、蟹等易过敏的食物。

许话提醒，小满时节应忌吃隔夜生冷食物。这一时节气温高，湿度大，给细菌、病毒繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，生冷食物易损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。

天热之后，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面也要注意少食冷饮。喝水以温开水为好，可以促进新陈代谢和体内津液的输布，防止湿邪内生。

喜大普奔 · 2023-5-21 08:02:06

福气满满

晴儿 · 2023-5-21 08:09:04

健脾祛湿

nwdlwnxv7 · 2023-5-21 08:10:32

今日小满

kurama1412 · 2023-5-21 08:10:34

小满宜养阳宁心，健脾祛湿

开心星开 · 2023-5-21 08:17:43

养阳宁心

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