健康养生：你的哪些行为伤了胃

据统计，13亿中国人中有1.2亿肠胃病患者，且患者低龄化趋势明显。比较30年前的数据，19-35岁的年轻人胃癌发病率高了一倍。

那么，到底是什么原因导致我们胃这么快就开始垮掉？我们又该如何拯救我们脆弱的胃呢？

你的哪些行为伤了胃

1.边吃边说

边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时，食物咀嚼不到位就咽下去，还会增添胃部负担。

2.口味重

经常吃烤制或腌制的食物，会增加致病风险。高盐、高麻、高辣的食物会刺激胃黏膜的保护层，增加病变概率。

3.吃水果不讲究

有些水果，例如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。一定要记得，别空腹吃大量柿子、山楂等，特别是中老年人。

4.不离烟酒茶

抽烟吸入的烟雾不仅会到肺，也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。而喝喜欢20°以上的酒，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

浓茶和咖啡也要少喝，它们能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

5.药物刺激

许多药物吃后可能让人感到胃部不适，例如常见的阿司匹林、布洛芬等，这些都是可能对胃造成刺激的药物。所以，建议大家在用药前咨询医生，看一些对胃有刺激性的药物能否饭后服用。

6.饮食不卫生

不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

7.吃饭没准点

忙起来经常“废寝忘食”？胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。

8.暴饮暴食

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵。然而暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱，长此以往会诱发胰腺炎。另外，在食物过烫时吃的太快，还会烫伤消化道黏膜，所以吃饭最好趁“温”吃。

三招教你养好胃

1.按揉冲阳穴

冲阳穴位于足背最高处，当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。

2.自我按摩

每天早晚两次自我按摩可帮助改善胃功能。两手相叠，放在上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。

3.运动健胃

经常活动脚趾，可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。

同时每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

这2种食物很养胃

1.圆白菜

圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯。还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

2.苏打饼干

苏打饼干能够中和胃酸，还能防止胃酸侵蚀胃粘膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块，很管用。