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医生提醒：早上运动与傍晚运动，效果大不相同！哪种更健康？

浅浅一笑   发帖之星 楼主 2023-7-13 08:23:04 显示全部楼层 来自:河南
俗话说得好，”生命在于运动“，这句话并非是夸张的说法，坚持进行运动和锻炼，可以有效促进身体健康，增强免疫力和抵抗力，也可以算得上是保障人们生命质量的一个关键性因素。
特别是过了50岁之后，人们的身体机能各方面都在不断的退化，能够很明显地感受到腿脚变得越来越不利索，而且肢体也变得越来越僵硬了。


01
生命在于运动还是静止？
生命是一场奇妙而神秘的旅程，但是我们始终陷入了一个争论中，即生命到底在于运动还是静止。
运动是生命的表现之一，从自然界到人体，一切都在不停地运动，在于万物的生长与变化中，运动为生命带来了充满活力和活力的气息，它是生命的标志。
我们的身体需要运动来维持健康，心灵也需要运动来追求成长和快乐，运动让我们感受到生命的喜悦和无尽的可能性，它让我们活在当下，并积极面对挑战。
然而，静止也是生命的一部分，生命需要休息和沉思，才能真正领悟到其中的美妙和意义，在静止中，我们可以反思自己的过去，思考未来的目标和方向，给予我们思考等待和眺望的机会。

因此生命在于运动，同时也在于静止，两者相辅相成，缺一不可，运动让我们能够充分活在当下，并追求梦想和目标。
静止让我们反思自己的生活，并对新的契机进行思考，生命的运动与静止之间形成了一种对比和平衡，为我们的生命注入了真正的意义。
02
医生提醒：早上运动与傍晚运动，效果大不相同！哪种更健康？
早上运动的优势：
早晨，身体刚从夜间休息中恢复过来，新陈代谢开始加速运作，此时进行一些低强度的有氧运动，例如慢跑或者快走，可以帮助加快血液循环，改善新陈代谢效率，让人精力充沛地开始一天的工作和生活。
早上运动还可以提升人体的焦虑水平，改善情绪，进而增强人的幸福感和自信心，另外，由于早晨的空气清新，氧气含量较高，运动时呼吸更加顺畅，身体也更容易得到充分供氧，有助于提高运动效果。

注意事项：
然而，早上运动也存在一些不适应的人群，例如晨起身体僵硬的长者、患有慢性疾病的人群和工作时间不稳定的人。
对于这些人来说，晨间运动可能会导致身体不适，甚至加重已有的健康问题。因此，在选择早上运动时，应根据自身情况合理调整运动强度和时间。
傍晚运动的优势：
经过一整天的工作和学习，人们通常会感到疲惫不堪，这时进行适度的运动可以消除疲劳、恢复精力，并且还有助于改善肌肉酸痛和关节僵硬的问题。
此外，傍晚的空气湿度较高，温度适宜，运动时身体也不容易出现过热或过冷的情况。傍晚运动还可以促进深睡眠质量，提升睡眠效果，有利于身体的修复和恢复。

注意事项：
夜晚运动也需要注意一些问题，首先，运动后身体会分泌出较高水平的催眠激素，造成短暂的兴奋状态，可能会影响入睡。因此，建议在睡前3小时停止剧烈运动，避免对睡眠产生干扰。
其次，由于夜晚空气潮湿，过度运动可能会导致身体感冒或受凉。因此，在选择晚上运动时，要注意天气的情况以及个人身体的耐受程度。
总的来说，早上运动和傍晚运动各有千秋，选择适合自己的运动时间取决于个人的情况和需求。如果你是一个早起床精力充沛的人，并且不容易受凉，那么早上运动可能更适合你。
而如果你在工作和学习后感到疲倦，想要通过运动来放松身心，那么傍晚运动可能更适合你。

03
饭后多久运动比较好？
首先，我们需要弄清楚食物在消化过程中所需的时间。一般来说，消化主要发生在进食后的1-3小时内。在这个时间段内，胃酸和消化酶会帮助分解食物，促进其吸收和利用。
因此，饭后1-3小时是进行运动的最佳时间点。
然而，这并不适用于所有人，如果你患有胃肠道问题或消化不良，那么运动前等待更长的时间可能更好，另外，大餐后需要更长的休息时间，因为较多的食物需要更多的时间来消化。

此外，运动的强度也需要考虑。如果你计划进行高强度的运动，那么等待时间更长可能更合适，因为在饭后立即进行高强度运动可能会导致胃部不适和运动不佳。
总之，饭后1-3小时是进行运动的最佳时间点，然而，这个时间间隔并不适用于每个人，每个人的身体状况和消化能力力各不相同，所以要根据个人的情况进行调整。
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心港湾   活跃之星 2023-7-13 08:24:22 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏淮安
生命在于运动
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八月桂花香1968   论坛首富 2023-7-13 08:28:54 来自手机   显示全部楼层 来自:吉林
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nwdlwnxv7   论坛守护神 2023-7-13 08:36:31 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
值得一读
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[发帖际遇]: 卢勤对nwdlwnxv7 说：“不要把财富留给孩子，要把孩子变成财富。”nwdlwnxv7 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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异域飞翔   世界首富 2023-7-13 08:58:52 显示全部楼层 来自:陕西西安
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nwd3u4747   金融大鳄 2023-7-13 14:24:59 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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