今日秋分，有钱没钱，建议多吃“水中宝”，顺应时节身体棒

秋分是二十四节气之一，意思是秋天已经过去了一半，天气会变得越来越凉，饮食方面也要做出相应的改变。

早在古代书籍中就有记载，秋分后，要早睡早起。

在秋分过后，万物会逐渐变得收敛，在起居和饮食方面要以养和收为主，要多吃滋润清燥的食物，除此之外，还应当平心静坐，以收敛神气，来适应秋天的天气变化。

现在人们都知道养生要顺应季节来进行，其实这个思想早在古时就已经形成了。

"适度而食，不时不食"，这句话的意思就说说，要吃适合的食物，而不去吃不是当下季节产的食物。

那么，秋分后，要想养生，应该吃哪些应季的食物呢？

建议多吃以下这几种"水中宝"，它们都是秋季的应季食物，又有着很高的营养价值，可以适当的多吃一些。

它又叫做"茨菇"，生长在水中，在每年秋冬的时候才可以成熟采摘，它里面含有丰富的碳水化合物、维生素B和C、胆碱、蛋白质、甜菜碱等，营养十分丰富。

相传，末代皇帝就非常喜欢吃慈姑，尤其是慈姑烧肉，虽然慈姑吃起来略微有点苦，但是只要加入适量的调料再经过烹饪后，会将其本身的香味更加凸显出来，可以说比肉还香，曾经还被当做是可以充饥的理想食物。

慈姑的做法有很多，炖、炒、煮、焖，都可以，无论是炒腊肉还炒肉片，味道都非常鲜美。

莲藕也是我们餐桌上最常见的一道菜了，它生长在水中，大多在秋季开始采挖，属于秋季应季菜中的一种，莲藕可以说全身都是宝，除了含有大量的碳水化合物以及维生素，还含有丰富的微量元素（钙、铁等元素）和蛋白质。

并且，莲藕还是一种药食同源的食物，作为药材，它能够养中神、益力气。它的烹饪方式也很多，且大都比较家常，但是不建议用油进行煎炸，这会破坏莲藕中的营养成分。

可以用莲藕来熬汤喝，搭配一些骨头、菌类都是不错的选择，不仅味道鲜美，还营养丰富。

茭白大家可能都比较熟悉，但是可能没有想到它也是水生的一种食物。

属于浅水草本的植物，也是一种水生的蔬菜，又被称作高笋、茭瓜等。通常在每年的7月份进行种植，到了秋天就可以进行采收。

它的营养成分也很丰富，有多达17种氨基酸，有机氮、蛋白质、膳食纤维、糖类以及脂肪，有很好的生津止渴和通利小便的作用。

茭白的肉质吃起来十分鲜美，口感爽脆可口，常用来清炒、红烧、炖煮，味道十分鲜美。

在秋季，饮食主要以温补祛燥为主，少吃油腻、高热量、寒凉的食物，秋分后，早晚的温差会逐渐加大，应当注意保暖，根据天气预报来适时的增减衣物。

要养成周运动一至两次的好习惯，多吃含有丰富蛋白质的食物，比如鸡蛋、肉类、豆类等，来增加自身抵抗力。

此外，在秋季也是肠胃疾病高发的时候，要注意饮食的卫生，不吃生冷以及刺激肠胃的食物，多喝温水，也可以适当的补充一些益生菌，以稳定肠胃环境。