走路走对了吗？7个你应该知道的知识点

无懈可击 · 2023-10-3 08:56:08

走路大概是最受欢迎的锻炼方式了。简单，易行，随时随地就能锻炼。坚持万步走已经有好几年了，刚开始感觉不是很明显，但时间长了就会有明显效果，比如对腰部肌肉的锻炼，对胃部消化能力的促进，对睡眠的促进，还有就是在走步时是个非常好的思考时间，很多工作上的事情就是在走步时获取的灵感，所以走步真的是个很好的锻炼方式。

由于自己一个人走很容易就各种理由没有坚持，后来就借助智能穿戴设备，组建了很多小组，然后各小组之间再相互督促，相互竞争，断档者进行处罚机制，各小组之间也进行pk，处罚的款项再捐给慈善机构，真的是一举多得，即锻炼了身体，还做了好事，于是在这种小圈子里很快就已经坚持3年多了，很多人无论是什么天气状况，工作有多忙，都不能构成断档的理由，从侧面也激励了我们，只要想做，一切都不是问题。

因为养成了这种习惯，很多时候能走路的就不骑车，不开车，尽量找各种机会走路，有时候条件容许还退着走，对腰部锻炼的效果更好。特别是有腰椎间盘突出的状况，更应该多走路，这是一个非常容易实现的锻炼方式，何乐不为呢？

中国居民膳食指南（2016版）指出：

每天都步行的你，如果想要用走路达成锻炼效果，这6000步，应该怎么走？这7个你最关心的问题，一一解答：

7fbfd03527e2fc300a3f74ea0f2d5ee1.jpeg?yiyouliao_channel=msn_image