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【运动健康】秋季养生小知识

携手共进   论坛守护神 楼主 2023-10-6 10:03:57 显示全部楼层 来自:北京


秋季养生小知识



知

识

科

普


立秋后天气慢慢转凉，早晚温度逐渐下降，中午仍然炎热，季节交换之际，健康养生非常重要，如何做好秋季养生，安然度过“多事之秋”，建议大家要做好以下几点：



01

心

情

养

生


秋天草枯叶落，万物萧条，容易使人心情低落，倍感忧伤，首先要保持心情舒畅，拥有乐观豁达，积极向上的心态，唯有好心情才是最好的养生。




02

起

居

养

生


秋季养生要顺应时节，早睡早起，保证充足睡眠。根据天气变化及时添加衣物，以免着凉，要注意防止因受凉而伤及肺部。


03

饮

食

养

生


1、每天吃好三顿饭，特别是早餐尤为重要，唤醒机体休息模式，利于健康，为人体提供充足的能量，开启一天的工作和生活。三餐食物分配比例：3:4:3。

2、补充水分：秋天气候干燥，会让身体水分蒸发过快，且空气水分含量也少，所以每天要及时补充水分，保证饮水1500-2000毫升。

3、饮食应以滋阴润肺为主，少辛增酸：少吃 葱、姜、辣椒等食物，可避免发散泻肺；多吃酸性食物，如苹果、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；白色入肺经，可多食白色食物，如：莲藕、百合、山药、银耳、白果、梨、莲子、白萝卜等，起到清热生津、滋阴润肺的作用。

04

药

物

养

生


秋季是进补好时机，以滋润为主。合理科学的进补能调理身体、增加抵抗力，降低患病风险。但是进补并非人人适合，要做到无病不补，要在专业医生的指导下根据体质进行进补。

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kurama1412   世界首富 2023-10-6 10:04:11 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
运动健康
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[发帖际遇]: 神秘人对kurama1412 说：“比试错成本更高的，是把时间浪费在思考哪些选择不是错，只要选择是合理的，想做就赶紧做比想好怎么做再做更重要，因为做错了还有时间重来，而普通人其实付出不了什么成本，顶多就是几年时间，只有害怕面对现实的人才总是纠结自己的一生是不是走错了关键几步，而忘了，你的一生，本来可以走很多很多步的。”kurama1412 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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老克勒   发帖之星 2023-10-6 10:04:38 显示全部楼层 来自:上海
秋季养生小知识
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w7kk37apc3p7   活跃之星 2023-10-6 10:06:00 来自手机   显示全部楼层 来自:四川成都
厉害厉害
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不断进步   世界首富 2023-10-6 10:08:17 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
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nwd3u4747   金融大鳄 2023-10-6 13:16:16 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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飒爽   论坛守护神 2023-10-6 14:26:39 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
运动健康
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[发帖际遇]: 神秘人对飒爽 说：“数字化时代是讲变化的速度，不是在讲规模和成本。所以你今天的大小真的不重要。”飒爽 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwdujlpahr   金融大鳄 2023-10-6 17:59:57 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
秋季养生
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nwd7ktcjsv   超级富豪 2023-10-7 01:52:44 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
秋季养生
[发帖际遇]: 神秘人对nwd7ktcjsv 说：“据说莆田系医院对所有病人的套路都离不开这三句话：病很重，可以治，得花钱。”nwd7ktcjsv 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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