今日寒露 | 寒露至，天渐凉，这份养生攻略请查收

无懈可击 · 2023-10-8 09:03:46

10月8日，我们迎来二十四节气中的第十七个节气，也是第一个带“寒”字的节气——寒露。

此时，秋高气爽，白露欲霜，寒气逐渐增长，万物也随之萧瑟。

《月令七十二候集解》提到：“九月节，露气寒冷，将凝结也”。寒露作为秋季的倒数第二个节气，是气温骤降的节点，此时冷气逼人，露水开始凝结成霜。

寒露与白露的“露”均有水汽凝结的意思，但同白露相比，寒露的气温更低，露水更多，故民间有“露水先白而后寒”一说，此时温度和空气湿度一般双双下降。

在这个时节，万物走向凋零，大自然阴盛阳衰，人体也极易被阴邪入侵，所以养生防护极其重要。

寒露 · 三候

以五天为一候，古人将寒露分为三候：

一候

鸿雁来宾

：鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。

二候

雀入水为蛤

：深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，便以为是雀鸟变成的。想象飞物化为潜物，是古人感知寒风严肃的一种说法。

三候

菊有黄华：“寒露百花凋”，但菊花偏偏在寒露时盛开。所谓“满城尽带黄金甲”，菊花之盛可窥一斑。

寒露 · 养生

“寒露过三朝，过水要寻桥”，寒露期间，昼渐短，夜渐长，昼夜温差变化明显。

寒露时，寒气渐浓，温度骤降，气候干燥，容易引发咽干、鼻燥等秋燥症状。

一、宜适时添衣，保暖足部民间有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露时节，天气进一步变冷，要注意脚部保暖。

虽然秋季有着“春捂秋冻”的说法，但寒露后切记不可这么做，寒露气温急速下降，此时要注意防寒保暖，慢慢添加衣物，防止“冻”出疾病。

二、宜滋阴润燥，及时补水

寒露后，天气干燥，雨水减少，养阴防燥极其重要。

所以在饮食方面，少食辛辣刺激的食物，可多食用银耳、莲子、山药、莲藕、柿子、柚子、山楂等食品滋阴润燥。

三、宜早睡早起，调养精神

寒露后，昼短夜长，自然界中的阳气下降，收敛，此时要注意保养阳气，所以起居时间都要进行调整。

寒露带来了秋的凛然

也迎来了告别假期回归忙碌的开始

你，调整好状态了吗？

对着天气逐渐漫上来的寒意

愿你内心充盈着进发的暖意

投身这迷人的深秋

且行且从容

萤火微凉浅草暖 · 2023-10-8 09:05:53

学习了，。感谢转载。。

kurama1412 · 2023-10-8 09:11:16

寒露至，天渐凉

YaQin · 2023-10-8 09:13:35

养生攻略

nwd3u4747 · 2023-10-8 11:16:55

了解一下

开心星开 · 2023-10-8 14:20:07

养生攻略

浅浅一笑 · 2023-10-8 15:45:03

感谢分享

年年有瑜 · 2023-10-8 16:39:58

养生之道

飒爽 · 2023-10-8 17:50:52

今日寒露

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