秋季特刊 | 养生小贴士

飒爽 · 2023-10-12 07:46:51

秋

季

一、饮食禁忌

不吃寒凉之物

西瓜：西瓜又称“寒瓜”，古语有说“秋瓜坏肚”之说，秋季不宜过多进食，可能增加脾胃负担。

冰饮料、冰啤酒，这些寒凉饮品易伤脾阳，而且酒生湿气，所以大量饮用会导致脾虚湿重的情况。

不食辛辣之物

生姜，“一年之内，秋不食姜，一日之内，夜不食姜”，秋天本燥，再加之生姜的辛温，容易上火。

不过食油腻之物

经过酷暑的煎熬，到了凉爽的秋季，大家胃口都会越来越好，加之有贴秋膘的说法，所以有些朋友就开始“大鱼大肉”补起来。秋天进补无可厚非，但是食用过量就会给脾胃增加过多负担，导致脾胃不适。

二、生活禁忌

忌熬夜

秋三月，此谓容平，早卧早起，与鸡俱兴。随着人们的工作压力增大，娱乐活动增多，大家的睡眠规律逐渐紊乱，晚睡晚起的情况时有发生。秋季充满肃杀之气，加之人们夜间睡眠不足，所以就会出现白天精神萎靡，时有心慌胸闷、情绪低落的情况发生。

忌忧心过度

秋本多肃杀，过于忧心增加肃杀之气，人们容易产生抑郁、焦虑情绪，影响身心健康。

不洗冷水澡

秋季较夏季更为凉爽，五行属金，冷水澡刺激皮肤，进而影响肺的功能，容易出现咳嗽等肺气宣发肃降异常的情况。

秋天食药同源

红茶

红茶性温，秋季服用，可以养心阳。

蒲公英

性苦寒，归肝、胃经，可以泻肝火，泻胃热，缓解秋燥带来的上火症状，但脾胃虚寒者慎用。

茉莉花

可以理气，开郁，缓解肃杀之气带来的情绪低落。

玉竹

味甘质柔而润，可以润肺止咳，改善咽干舌燥，也可生津止渴。

中医养生妙招

秋季养生小动作

1.搓搓手：手心的劳宫穴，是心包经的荥穴，可激发心包经的气血，改善乏力、疲倦、情绪低落状态。

2.按揉足三里：足三里是我们常用的保健穴，在秋季，按揉足三里可以增强脾胃功能，减少腹涨、腹泻情况发生。

3.按揉迎香穴：迎香穴在鼻翼两侧，按揉此穴可减少鼻塞、鼻炎的发生。

秋天适宜

1.结伴出游：与友人相伴，共赏美景，可很好地缓解焦虑抑郁情绪。

2.锻炼身体：秋天天气变化快，易出现外感及其他系统不适，坚持锻炼，增强体质，可以减少疾病的发生。

家中信 · 2023-10-12 07:48:38

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nwd7p7ryuk · 2023-10-12 07:48:47

感谢分享

喜大普奔 · 2023-10-12 07:53:44

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八月桂花香1968 · 2023-10-12 08:10:17

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开心星开 · 2023-10-12 08:13:04

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nwd3u4747 · 2023-10-12 11:17:33

了解一下

携手共进 · 2023-10-12 18:02:36

秋季特刊

nwdujlpahr · 2023-10-12 19:16:11

秋季特刊

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