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三九天如何养生？

fkbpdkl   论坛守护神 楼主 2023-12-22 11:03:12 来自手机   显示全部楼层 来自:泰国
三九天如何养生？

冬至到了，进入数九寒天，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。

1、食宜温

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

2、睡宜早

为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

3、动宜慢

冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免扰动阳气。

4、头宜暖

头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

5、心宜平

注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

IMG_1205.jpeg
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nwdvcgegu   世界首富 2023-12-22 11:03:51 显示全部楼层 来自:北京
冬季养生
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[发帖际遇]: 三毛对nwdvcgegu 说：“世上的喜剧不需要金钱就能产生，世上的悲剧大半和金钱脱不了关系。”nwdvcgegu 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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喜大普奔   论坛守护神 2023-12-22 11:04:03 来自手机   显示全部楼层 来自:河北石家庄
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YaQin   活跃之星 2023-12-22 11:59:54 显示全部楼层 来自:上海
三九天养生
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qhhq2004   活跃之星 2023-12-22 12:00:14 显示全部楼层 来自:江苏苏州
食宜温睡宜早动宜慢头宜暖心宜平
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8 
lbzy1688   金融寡头 2023-12-23 07:48:05 来自手机   显示全部楼层 来自:亚太地区
发挥滋补功效。
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