嘉友分享 嘉靖家长课堂丨孩子压力大怎么办？600号专家助力科学育儿

线下家长课堂讲座

线上转播观看

活动伊始，金鼎学校校长吴昕发表致辞。吴校长对嘉靖慈善专项基金开展本次家长课堂讲座活动表示感谢，对家长们的积极参与表示欢迎。吴校长介绍了学校的基本情况，强调了家庭教育的重要性，希望家长们通过本次讲座，了解科学的育儿方法，学习正确的育儿理念，当好孩子的“第一任老师”，促进家校协同共育，切实增强育人合力，共同担负起学生健康成长的重要责任。

金鼎学校校长吴昕发表致辞

随后，上海市精神卫生中心心理治疗师牛小娜老师做主题为《青少年心理压力识别应对与家庭情绪养育》的家长课堂讲座。牛老师通过日常生活中几个压力表现的例子，让家长们对压力的来源和危害有了初步的了解。

牛老师表示，压力既是一个生理过程，也是一种心理反应，本质上来自主观感受。压力与身心健康有着密切的关系，过于频繁或持续存在的压力会使我们长期处于紧张状态，不利于身心健康。紧接着，牛老师详细讲解了心理压力识别方法，从身体信号、情绪信号、认知信号、行为信号等几个方面分析了多种预警信号，帮助家长及早发现并干预青少年的心理压力。随后，牛老师介绍了压力应对与情绪管理的方法，包括主动调节情绪的“五感放松法”、快速减压放松训练、积极自助或求助的情绪调适、音乐同步减压等。牛老师提到，只有适宜自己的压力程度才会化压力为动力，每个人都可以探索自己的效率曲线，了解适宜自己的压力水平，寻找到“最佳平衡点”。

上海市精神卫生中心心理治疗师牛小娜老师

本次家长课堂，让家长们对儿童青少年压力管理和情绪调节有了更全面的了解，家长们纷纷表示受益匪浅，将把所学运用到日常与孩子的沟通相处中，为缓解孩子压力提供必要帮助，助力青少年身心健康成长。

家庭教育是青少年成长过程中的重要环节，父母的教育方式、家庭环境等都直接影响着孩子的心理健康。嘉靖慈善专项基金将持续开展家长赋能活动，进一步联动更多力量建立家-校-社的联动保护机制，构筑青少年心理健康保护防线，共同为青少年的未来撑起一片蓝天。