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发胖有没有“年龄分界线”？吃动平衡是关键新华社新闻2025年5月2 ...

鱼羊鲜   论坛守护神 楼主 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
发胖有没有“年龄分界线”？吃动平衡是关键

新华社新闻

2025年5月23日

5月17日至23日是2025年全民营养周，今年的主题为“吃动平衡 健康体重 全民行动”。根据中国疾控中心近日发布的健康科普，随着年龄增长，人体基础代谢率下降，应通过合理饮食和坚持运动相结合，长期控制好体重。

发胖真的有“年龄分界线”吗？中国疾控中心营养与健康所有关专家指出，从全球肥胖相关研究看，超重和肥胖的总体患病率在不同年龄人群中的趋势不同，从24岁至29岁年龄阶段开始，肥胖率增加，在中年男性群体（55岁至59岁）和老年女性群体（65岁至69岁）中达到峰值。

复旦大学附属上海市第五人民医院内分泌科副主任医师查英表示，对于多数人而言，青、中年时期体重更容易逐年增加。这可能与多重因素有关，包括随着年龄增长，营养能量摄入升高；运动量相较年轻时有所降低；肌肉流失、代谢率下降，能量代谢速度降低等。特别是代谢率下降，可以理解为吃同样的食物，会有更多的能量在体内储存起来。

这位医生强调，饮食是保持健康体重的头等大事。过多的脂肪会增加各类疾病的风险，也会使我们的身材变得臃肿。有利于健康的减重，不是减骨骼、肌肉、身体水分，而是要减脂肪。

专家建议，要养成长期健康合理的饮食习惯，少吃高油高糖等高能量食物，少喝含糖饮料，少吃油炸食品等。与此同时，尽量坚持每天运动，或每周坚持三次以上的半小时运动，增加体内肌肉含量，提高人体能量代谢能力。
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花之语   论坛守护神 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:广东广州
吃动平衡是关键
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芝麻开门   活跃之星 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
吃动平衡是关键

新“
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[发帖际遇]: 神秘人对芝麻开门 说：“比试错成本更高的，是把时间浪费在思考哪些选择不是错，只要选择是合理的，想做就赶紧做比想好怎么做再做更重要，因为做错了还有时间重来，而普通人其实付出不了什么成本，顶多就是几年时间，只有害怕面对现实的人才总是纠结自己的一生是不是走错了关键几步，而忘了，你的一生，本来可以走很多很多步的。”芝麻开门 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwd7pv29pk   活跃之星 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
年龄分界线
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nwdve3mlw   世界首富 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:安徽宣城
健康的身体
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八月桂花香1968   论坛首富 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
吃动平衡
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步步为营   理财高手 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
发胖没有年龄分界线
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