日常生活中该如何做到用眼健康？

无懈可击 · 2023-3-23 08:45:20

近年来，越来越多的青少年逐渐戴上了“小眼镜”。有研究表明，生活中不良的用眼习惯正在慢慢地损害着青少年的视力安全。这就提醒着我们一定要注意用眼健康了！

专家表示，除遗传因素外，生活和外部环境是造成近视出现的重要原因。对于尚未出现近视的儿童青少年，特别是零到六岁的儿童青少年，应该建立视力档案，定期检查，及时发现，及早治疗；如果已经发生近视，那么就要根据每一个儿童和青少年的具体情况，采取相应的治疗措施，尽可能地延缓或阻止近视的发展。

那么，日常生活中该如何做到用眼健康？出现近视后又该如何控制呢？

良好的用眼环境

比如说在读书、写作的时候要有充足的光线，另外不要在运动的环境中用眼，在阅读写作的时候也要有一个良好的姿势。

注意科学用眼

避免长时间地使用电子产品。比如说看近处的东西、学习或者上网课，看电脑的时候，一定要坚持20分钟休息一下，或者说一节课40分钟结束后一定要远眺放松。

适量的户外运动

视觉的发育是依靠着自然界光线刺激的，如果我们在户外运动减少，这种接触自然界光线的机会不足，就会加快近视的形成，如果我们户外运动减少，视野会局限在比较狭窄的空间内。如果有足够的阳光，能够促进体内多巴胺的分泌，抑制眼球快速地扩张，预防近视，同时还能够增加维生素D的分泌，开阔我们的视野。

保证充足的睡眠

专家指出，夜间光线比较暗的情况下用眼，容易加重眼睛的负担。长期熬夜造成身体体质下降，也容易加快近视的发展。因此，保证充足的睡眠对于用眼健康至关重要。

健康饮食

关爱眼睛，在饮食上也需要格外注意。如果饮食不足或者偏食，会造成气血化生的不足，使得眼没有足够的营养。提倡适当多吃一些绿色的、紫色的、黄色的一些食品，比如说黄色的玉米、胡萝卜，紫色的紫甘蓝、茄子、蓝莓等等，尽量地少吃或者不吃辛辣的、煎炒的，还有甜食。

kurama1412 · 2023-3-23 08:47:58

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行云流水 · 2023-3-23 09:08:35

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旭日东升820313 · 2023-3-23 09:30:37

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nwd3u4747 · 2023-3-23 11:50:52

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nwd3u4747 · 2023-3-23 18:54:09

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向晴空 · 2023-3-23 21:04:31

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开心星开 · 2023-3-23 21:14:05

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