中年以后最正确的活法：懂得休息

无懈可击 · 2023-5-16 07:34:24

对于大多数人来说，其实并不知道什么才叫作真正的休息。

每到周一，我们会看到很多人在朋友圈里发：“累瘫了”“困死了”……

休假比上班累，似乎已经成为一种普遍的现象。

英国作家埃尔伯特有句名言：

“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”

深以为然。

放假的时候，伤身体又毫无意义地胡吃海喝、赖床养膘、熬夜、狂欢，我们的宗旨是不浪费每一分钟的休息时间。

然而假期结束，我们却都或多或少会感到疲惫，为即将回归正常的工作、生活感到焦虑。

“又要早起上班了”“我还没有恢复好心态”“假期太短，真想再借五百年”……

放假前天天盼着假期好好休息，假期结束后非但没休息好，反而更疲惫了。

玩也玩不好，休息也休息不够。

那么到底什么才是会休息呢？

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会休息是一种能力

在这个快节奏的社会里，什么都讲求高效、方便。

不少人从睁开眼就开始忙碌起来，不断去适应自己的“角色”。

工作的人早早挤进拥挤的地铁，学生一边吃着早饭一边小跑着往学校赶，老人们买菜、做饭、接孙子……

每个人都紧张地忙碌着，渴望休息时间，但是又在不知不觉间浪费时间，没有得到真正意义上的放松。

所以，并非有更多的时间就会有更好的休息，休息的质量取决于休息的方式，而非时间长短。

亨利·福特说过一句话：

“只知工作而不知休息的人，犹如没有刹车的汽车，极为危险。”

一个持续保持前进不懂得休息的人也是如此。

前段时间，一名互联网公司的23岁女员工凌晨猝死在下班回家的路上。

如此年轻，本应还有大把的时间去感受这一生，却早早告别人世间，真令人惋惜。

根据《互联网企业员工睡眠报告》显示，现阶段有81.4%的互联网员工睡眠质量不好。

有71.3%的员工存在失眠问题，有51.5%的员工超过23点才上床，他们的平均睡眠时间只有六七个小时。

不仅仅是互联网员工，各行各业里的人都或多或少有着身体和心理压力过大的情况。

日本的一项研究表明，每周工作60个小时以上的人，其发生急性心肌梗死的可能性，是工作不超过40个小时的人的两倍。

大脑超负荷运转，长期休息不够，压力过大，这些正一点点吞噬着我们的健康。

学会休息，已经成为我们每个人的必修课。

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真正的休息，不是为了放纵，

而是为了更好地蓄力

想要休息好一定要明确休息的目的是什么。

正如列宁说的那样：

“不会休息就不会工作。”

休息是为了保持更好的身心状态朝着更远的目标前行，而不是一味地放任自己，肆意浪费自己宝贵的生命。

要知道，休息和玩完完全全是两回事。

休息是一项恢复活动，让自己储备力量；而玩主要是娱乐，单纯就是为了释放压力。

会休息的人懂得利用时间让自己满血复活，而不会休息的人只能越休息越累。

罗斯福为了保持好的精神状态，即使再忙，也会在会见宾客或者发表演讲前，找个沙发或者椅子闭目休息20分钟。

日本作家村上春树即使再忙，也会33年如一日地坚持跑步，还多次参加马拉松比赛。

英国前首相丘吉尔即使是在战争期间，午饭后依旧会忙里偷闲地睡上一会儿。

那我们又是怎样休息的呢？

躺在床上日复一日地刷手机、熬夜看电视剧……

同样的时间，我们没能摆脱电子设备的吸引，消极且被动的休息只能越休息越累。

“姿势”不对，休息白费。

想要得到真正的放松，一定要学会有效休息，不要白白浪费了宝贵的休息时间。

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真正有效的休息是“交叉”，

而不仅仅是睡觉和娱乐

你觉得累，其实不必非得停下来，学会调转方向是最好的休息。

真正的休息不是要你放下手头所有的事情蒙头大睡，而是要找对放松的项目。

学会“交叉式”休息法，让你的休息更高效。

1.主动代替被动

什么叫被动休息？

就是不需要太用脑子的娱乐活动，比如发发呆、看看电视、刷刷手机。

什么是主动休息？

就是需要你消耗一定的体力和脑力的项目，比如打打篮球、爬爬山。

一直进行被动休息，你的大脑会长期处于消极状态，只能得到短暂的愉悦。长此以往，你会感到无聊，得不到真正的放松。

而选择主动休息，休息的同时大脑还接收到了新信息。

大脑一旦有了新的体验和思考，就更容易感受到持续的愉悦，从而使身心全面放松。

比如用出去走走替代躺着，让身体动起来；又或者把刷短视频换成拍短视频，让大脑活跃起来。

当我们投入精力、专注做某件事的时候，我们更容易产生愉悦感，也更容易得到真正的放松。

所以假期不要在家睡大觉、刷手机了，走出去，活动活动身体。

实在不想动，看看一直没机会看的书也好。

用主动休息代替被动休息，获得更多的快乐，得到充分的休息。

2.丰富代替单一

不少人都有过这样的感受：刚放假的时候热情澎湃，玩手机玩得不亦乐乎，觉得很放松。

但随着日子一天天过去，热情减退，只剩下没意思、无聊。

经济学中有这样一个概念：边际效应。是说其他投入不变，连续增加某一项的投入，那么投入所带来的收益会逐步减少。

运用在心理上也是一样的，看多了，就没意思了。

假期第一天你看看综艺觉得很开心，但连看几天，也会提不起兴趣。

这个时候不如去换换脑子，看看书或者去健身房锻炼一下；

再或者，去其他城市看看山水，那么这个快乐值立马就上来了。

我们要想休息得好，一定不能只做单一的一件事。

天天躺在床上睡觉、天天玩手机、天天逛街只会让我们越来越疲倦。

合理安排休息时间，学会“交叉”，多尝试一些新事物，让假期丰富起来，我们才能得到更好的休息。

3.峰值代替均值

我们记忆里存留最深的记忆，要么是金榜题名的高光时刻，要么是深陷窘境的灰暗时刻。

能真正走入我们记忆深处的都是这些或高光或灰暗的峰值。

如果整个假期一直处于“平平平”的状态，没有起伏，人会感到麻木，得不到真正的放松。

完美的假期需要一个峰值来刺激，如此才能真正感受到自己休息了，放松了，又满血复活了。

比如平常日子下班后，看看剧、听听歌，我们就准备入睡。

等到了周末，可以约三五好友打打麻将，谈谈心，喝喝小酒。

给生活增加一点特别的味道，这个假才算是没白休。

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胡适先生曾说：

“一个人的前程，全靠他怎样利用闲暇时间，闲暇定终生。”

调整生活节奏，用积极放松来替代消极放纵，让你随时充满能量。

别再只顾得埋头努力了，真正高效的人懂得为休息赋能，休息时尽情放松，奋斗时竭尽全力。

短暂的放松与休息，好似你梦想旅途中的驿站。

学会释放压力，才能更好地出发。

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大球 · 2023-5-16 07:34:54

懂得休息

老克勒 · 2023-5-16 08:02:31

劳逸结合

家中信 · 2023-5-16 08:09:17

休息休息也好

nwd325q7q · 2023-5-16 08:23:14

不会休息就不会工作

异域飞翔 · 2023-5-16 08:26:29

懂得休息

飒爽 · 2023-5-16 12:57:58

懂得休息

开心星开 · 2023-5-16 21:45:51

懂得休息

nwd3u4747 · 2023-5-16 22:07:05

了解一下

w7kk379pv3fa · 2023-5-18 08:49:02

学会休息

中年以后最正确的活法：懂得休息

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